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    어깨가 충돌하는 질환 뚝소리가 난다면 소하동정형외과에서

    어깨충돌증후군은 일반적으로 어깨의 힘줄과 견갑골의 마찰로 인하여 발생하는 통증을 이야기합니다. 특히 무리한 운동이나 활동으로 발생한다고 보고된 있습니다. 이번 글에서는 이 어깨충돌증후군은 무엇이며, 그 증상과 방지 및 치료 방법에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다. AC관절손상 혹은 AC관절분리라고도 하는 어깨충돌증후군은 어깨 윗부분에 자리한 AC(acromioclavicular) 관절이 분리되거나 부상을 입었을 때 발생하는 질환입니다.

    AC 관절은 견갑골의 뼈 과정인 아크로미온과 쇄골 혹은 쇄골 사이의 연결을 이야기합니다. 어깨 반발 증후군은 일반적으로 축구나 하키와 같은 접촉 스포츠, 넘어지거나 자동차 사고 중에 발생할 수 있는 어깨 윗부분에 직접적인 쾌속한 결지나친 피로 발생합니다.


    원인
    원인

    원인

    어깨 통증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 통증이 생긴다면 오래 방치하지 않고 빨라지는 대응을 해야 합니다. 분명한 진단과 치료를 위해 전문가를 찾아야 합니다. 그래야 일상생활의 불편함에서 빠르게 벗어날 수 있습니다. 오십견 특히 나이가 많은 고령자에서 나타납니다. 50대 정도에 많게 발생해서 오십견이라 불립니다. 어깨와 팔꿈치 부근의 근육과 건선염에 발생하는 통증입니다. 반복적으로 팔과 어깨를 많게 사용하거나 질환이 있어 염증의 발생률이 많을 경우 잘 발생할 수 있습니다.

    스트레스도 원인이 될 수 있습니다. 회전근 개질 증후군 보통 40대 에서 60대 정도의 남성분 들에게서 많게 발생합니다. 어깨 회전근 개질로 인한 통증으로 무리한 운동이나 동작에 의해 많게 발생됩니다. 어깨의 힘줄이 파열되거나, 운동이 미흡한 점이나 노화로 인해 발생하는 확률이 많습니다.

    어깨 통증 운동요법
    어깨 통증 운동요법

    어깨 통증 운동요법

    어깨 통증을 완화하기 위한 운동 요법은 다음과 같습니다

    어깨 굴리기: 회전하는 움직임으로 어깨근육의 피로를 완화시키는데 도움이 됩니다. 세부적으로 설명드리면, 양쪽 팔을 느리게 위로 올리고 우측 어깨를 앞쪽으로 회전하고 좌측 어깨를 뒤쪽으로 회전시킵니다. 다음에는 꺾인 팔로 좌우 양쪽 어깨를 번갈아 회전시킵니다. 승모근 스트레칭: 어깨 부위에서 어깨와 목을 연결하는 부분인 승모근을 스트레칭하는 것인데요 팔과 어깨를 교차하게 하여 양쪽 수작업으로 각 팔꿈치를 잡아당기면서 등과 어깨를 둥글게 펴고 당겨야 합니다.

    외발자세 산책: 운동을 시작하고 완료할 때, 10분 정도(도보 1km) 외발자세로 걸어가는 것이 권장됩니다. 어깨 스트레칭: 상체를 왼쪽으로 숙인 상태에서, 오른손을 헤어 뒤편으로 넣고, 왼팔은 몸 옆으로 사용합니다. 이후 오른 어깨 쪽으로 머리를 던져봅니다.

    오십견
    오십견

    오십견

    유착성 관절낭염, 다른 말로 오십견이라고도 하는데요 이것은 어깨 관절을 감싸는 가느다란 막 관절낭이라는 곳에 염증이 생기게 되는 것을 말합니다. 그래서 관절낭에 두껍고 딱딱해지면서 움직임에 제한이 생기게 될 수 있습니다. 오십견 원인과 상황에 관하여 알아보기 유착성 관절낭염이 생기게 되면 우선, 어깨 관절운동의 범위가 좁아지기 때문에 팔이 잘 올라가지 않는 특징을 보이거나 어깨통증 원인으로 유발될 수 있으므로 팔이 잘 올라가지 않는다면 유착성 관절낭염을 의심해 볼 필요가 있겠습니다.

    석회화건염

    힘줄조직에 석회가 침착이 되어 통증을 발생시키게 되고, 이로 인해 관절조직 운동기능에 이상이 생기는 질환을 바로 석회화 건염이라고 합니다. 이것은 힘줄 손상으로 인해 석회질이 침착되거나 힘줄의 혈액 순환 저하등으로 인해 산소공급이 감소될 때, 혹은 국소압박에 의한 염증으로도 어깨통증 원인으로 발생할 수 있습니다. 이에 염증이 지속적으로 반복, 발생하게 되면 이로 인해서 손상부위의 회복이 더뎌지게 되는 것은 물론, 석회화건염으로 이어질 수 있으므로 조심하시는 것이 좋습니다.

    방지 및 치료 방법

    어깨충돌증후군은 어깨에 직접적인 외상이나 충격이 가해져 발생하는 경우가 많아 예방이 어려울 수 있습니다. 그런데 부상 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다. 첫째, 적당한 장비를 잘 사용하여야 합니다. 운동선수들은 접촉 스포츠 동안 부상의 위험을 줄이기 위해 어깨 패드와 같은 적당한 두둔 장비를 착용해야 합니다. 둘째, 운동선수들은 많은 힘이나 어깨에 충격을 주지 않기 위해 스포츠를 할 때 적당한 기술을 사용해야 합니다.

    셋째, 충분한 준비운동과 스트레칭을 하여야 합니다. 운동이나 운동 전에 준비운동과 스트레칭은 운동을 위해 근육과 관절을 준비함으로써 부상을 예방하려면 도움을 줄 수 있습니다. 넷째, 적당한 신발을 사용하고 균형을 잘 유지하는 것과 같이 넘어짐을 피하기 위한 조치를 취하는 것은 어깨 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    종종 묻는 질문

    원인

    어깨 통증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

    어깨 통증 운동요법

    어깨 통증을 완화하기 위한 운동 요법은 다음과 같습니다어깨 굴리기: 회전하는 움직임으로 어깨근육의 피로를 완화시키는데 도움이 됩니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

    오십견

    유착성 관절낭염, 다른 말로 오십견이라고도 하는데요 이것은 어깨 관절을 감싸는 가느다란 막 관절낭이라는 곳에 염증이 생기게 되는 것을 말합니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

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