발바닥 부위별 지압점 혈자리 총정리(feat 다이어트, 만성피로, 전립선, 생리통)

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카니보어와 같은 식단 중 세계적으로 저명한 학자인 조던 피터슨과 그의 딸 미하일라 피터슨이 실행하고 있는 가장 엄격한 식단인 사자 다이어트에 대하여 소개하려고 합니다. 사자 다이어트에서 먹을 수 있는 것들은 장기 고기반추동물로부터심장간신장췌장비장골수 이것 외에도, 소금과 물을 먹을 수 있습니다. 다른 건 허용되지 않습니다.

2 염증 감소

C반응성 단백질crp과 IL6은 전신 염증의 지표입니다. 사자 다이어트의 핵심 장점 중 하나는 이런 지표를 줄이고 염증에 도움을 준다는 것입니다. 또한, 자극적인 식물 독소를 제거하고,오메가3 지방을 증가시키며, 인슐린 민감성을 개선시킵니다. 이 모든 것은 장 건강을 향상하는 것과 연관 있으며, 몸의 염증 반응과 밀접하게 연관되어 있습니다.

그렐린 호르몬 분비 증가

잠 부족 시 랩틴 호르몬 분비가 감소한다면 이번에는 그렐린 호르몬의 분비가 증가하게 됩니다. 그렐린 호르몬은 식욕을 촉진하는 호르몬인데요. 그렐린 호르몬은 우리의 생활 주기상 식사 시간이 가까워지면 분비량이 늘어나고 식사 후에는 무의식적으로도 분비량이 줄어드는 모습을 보여줍니다. 그런데 저희가 잠을 충분히 자지 못한다면 우리의 신체는 그렐린 호르몬을 분비를 늘려 우리에게 더욱 먹어라 라는 사인을 보내게 됩니다.

그리고 이럴때 우리는 무의식적으로 몸에 빠르게 흡수될 수 있는 고탄수화물과 높은 당을 가진 음식을 무의식적으로도 선호하게 되는데, 저희가 흔히 말하는 입이 터졌다는 의미와 일맥상통하는 것 같네요.고탄수화물 음식을 많게 먹게 되면 우리 신체는 높은 혈당 상태를 만들게 되면서 이는 자연스레 고인슐린 상태를 만들게 됩니다.

랩틴 호르몬의 분비 저하

랩틴 호르몬은 지방세포에서 나오는 호르몬입니다. 지방 세포에서 호르몬이 분비한다니 신기할 따름인데요. 지방 세포에서 나오는 이 랩틴 호르몬은 우리의 몸에서 여러가지 역할을 합니다. 첫번째로 하는 역할은 뇌 시상하부에 더 이상 먹지 말라는 식욕 억제 기능인데요. 우리 몸의 지방 세포는 지방을 무한히 저장할 수 없기에, 몸에 충분한 영양분이 들어온다면 지방 세포에서 랩틴 호르몬을 분비하여 우리의 뇌에게 그만 먹어라 라는 사인을 보내는 것입니다.

두번째로 랩틴 호르몬이 우리 몸에서 하는 일은 바로 대사량 상승입니다. 우리의 신체는 적합한 무게를 유지할 수 있도록 디자인 되어 있는데, 랩틴 호르몬은 우리의 몸에 에너지가 충분히 있으니 대사량을 늘려 이를 소모하는 방향으로 유도합니다. 그렇기 때문에 랩틴 호르몬이 일정히 유지된다면 우리의 신체는 대사량을 높히는 방향으로 변화하게 됩니다.

1 장 건강 개선

사자 다이어트는 소화 문제에 관한 한 놀라운 효과가 있습니다. 저탄수화물 식단은 염증을 줄이게 하여 장내 미생물군집을 교환하고 개선합니다. 장누수증후군과 같은 자가 면역 문제에도 효과적입니다.

”장”은 반투과성입니다. 쉽게말해 물이나 영양분은 혈류로 흡수되며 나머지는 통과하지 못하게 되어있지만

”장누수증후군”은 근본적으로 통과하지 못 하는 상황인 큰 분자도 통과하는 질병입니다. 그래서 투과하지 말아야 할 것들이 혈류로 들어가면역 체계의 반응에 영향을 미치고 ”자가 면역 장애”를 초래합니다.

hCG 다이어트의 위험성

hCG 다이어트는 극단적인 식단 조절을 유발하기 때문에 당연히 건강에는 좋지 않습니다. 1. 오랫도안 오랜 기간 지속시킨다면 신진대사율이 영구히 느려질 수 있습니다. 신진대사율이 영구히 느려진다는 의미는 쉽게살이 찌고 찐 살은 잘 빠지지 않는다는 것이죠 2. 지속적으로 유지할 수 없습니다. 추천 칼로리의 3분의 1 내지는 2분의 1만 먹는 것이기 때문에 영양실조를 비롯한 몸의 기능들이 문제가 생길 확률이 높아집니다.

단기성으로 하는 것이 아닌 장기적으로 하시면 위험률이 빠른 올라갑니다.

날씬 호르몬

첫 번째 글루카곤 호르몬입니다. 인슐린과 반대되는 호르몬으로 저혈당이 오지 않도록 혈당을 상승시키는 호르몬으로 지방을 분해하는 역할을 합니다. 공복일 때 분비되며 우리 몸의 지방을 에너지원으로 사용합니다. 두 번째 에스트로겐 호르몬입니다. 에스트로겐은 여성 호르몬으로 여성과 밀접한 관련이 있습니다. 여성의 건강과 아름다움을 지켜주는데 탄력 있는 피부와 멋진 몸매를 만드는데 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐이 폐경기에 접어들면 점점 호르몬이 감소하면서 근육량의 저하와 기초대사량의 저하로 이어져 비만이 됩니다.

이럴때 남자 호르몬이 많아지면서 복부 비만이 증가하게 되면서 일면 아줌마 체형으로 변하게 되는 거죠. 세 번째는 호르몬은 아니지만 유산균이 있습니다. 장 속에 존재하는 일명 뚱보균을 줄여야 합니다. 퍼미큐테스라는 유해균은 장 내에 체지방을 축적하게 만듭니다.

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