염증수치가 높은이유 및 만성 염증에 좋은 음식 15가지

염증수치가 높은이유 및 만성 염증에 좋은 음식 15가지

남다른 이유 없이 몸이 피곤하고 아프고 문제가 있는 것처럼 느껴진다면 염증수치가 높으면 나타나는 증상이 아닌지 의심해봐야 합니다. 이야말로 정상적인 사람보다. 염증이 높으면 여러가지 합병증과 함께 문제가 나타날 수 있기 때문입니다. 각광받기 시작한 기간은 그리 길지 않습니다2008년도에 만성염증이 여러 질환의 원인이 되고 여러가지 증상을 발생시킨다는 연구결과가 공개된 이후부터 만성염증이 심각하단 것을 알게 되었습니다우리나라를 예로 들자면 콜레스테롤 수치, 혈압 정상, 당뇨 수치가 정상인데도 불구하고 자꾸만 협심증에서나 나타날법한 증상들이 발생해염증수치가 어느 정도로 높으면 발현되는지 확인해 본 결과 약 40 이상의 환자분들이 남다른 질환 없이 염증수치가 높아 증상이 생겨나는 것이었습니다.

그만큼 염증은 우리 몸에 광대한 영향을 미친다는 것입니다.

간수치 높을 경우 증상

간수치가 높아질 경우 몇 가지 증상과 징후들이 나타날 수 있습니다. 간수치가 높을 수 있는 몇 가지 일반적인 증상과 징후들은 다음과 같습니다. 이같이 증상이나 징후들이 있는 경우, 의사를 방문하여 분명한 검사와 진단을 받아야 합니다. 간수치는 일반적으로 혈액 검사를 통해 측정되며, 이같이 검사를 통해 간의 건강 상황을 파악할 수 있습니다. 피로와 무기력감 간 기능이 저하되며 에너지 부족이 생기고, 피로하고 기운이 없는 느낌이 들 수 있습니다.

식욕부진과 체중 감소 간 기능이 저하되면 식욕이 감소하고 무게가 빠질 수 있습니다. 소화불량과 구역질 : 간의 담즙 분비가 감소하면 소화가 원활하지 않을 수 있고, 구역질과 소화불량이 발생할 수 있습니다.

등푸른 생선

고등어, 정어리, 연어 등 등 푸른 생선에는 두 가지 강력한 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있었으나 두 성분모두 항염증 효과를 가지고 있습니다. 아몬드에도 생선처럼 항염증 효능이 있는 오메가3 지방산이 풍부하고 또 비타민E가 많이 들어있었으나 이 성분은 관절을 매끄럽게 하며 염증 전구체로부터 신체를 보호합니다. 토마토에는 염증을 퇴치하는 강력한 성분으로 꼽히는 항산화제인 라이코펜이 풍부합니다. 토마토에 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에 토마토 요리는 항염증 특효약 입니다.

1 ALT Alanine Aminotransferas

ALT는 간세포 내에 가장 많이 존재하는 효소 중 하나입니다. 간세포 손상이 발생하면 혈중으로 빠져나가게 되며, 이로 인해 간세포의 건강 상황을 판단하는 필요한 지표로 사용됩니다. 정상 범위는 보통 4~36U/L 사이에 있습니다. 간세포 손상이 발생하면 ALT 수치가 상승하는데, 이는 간질환을 예측하는데 도움이 됩니다.

간수치 검사 지표

이들 중 AST, ALT 검사가 간손상을 반영하는 일반적인 검사입니다. AST 간과 다른 조직에서도 존재하긴 하지만, 간손상이나 간염 등으로 인해 간세포의 손상이 발생하면 혈액 내에 증가합니다. ALT AST와 마찬가지로, 간세포의 손상으로 인해 혈액 내에 증가합니다. 간의 건강 상황을 평가하는 데 가장 흔히 사용되는 간수치 지표입니다. GGT 간과 콩팥, 췌장, 심장 등에서 발견되지만, 주로 간질환과 연관하여 많아지는 경우가 많습니다.

특히 알코올 소비와 연관된 간 손상을 감지하는 데 사용됩니다. 알칼리인산효소 : 간뿐만 아니라 췌장, 신장, 뼈 등에서 발견되지만, 간질환과 간담관 이상과 관련하여 많아지는 경우가 있습니다. 감마지티피 : GGT와 비슷하게 간 손상과 알코올 소비와 연관하여 많아지는 경우가 많습니다.

만성염증 예방과 치료법

염증수치가 높으면 어떤 방안으로 내려야 할까요? 바로 운동과 평소 식습관이 아주 중요합니다음식의 경우 DHA, 아라키돈산, 오메가3, 오메가6, 오메가9이 풍부한 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다각 영양소가 많은 음식을 소개해주자면 오메가3 생선 기름, 아마씨유, 호두, 들기름 오메가6 콩기름, 해바라기유, 옥수수 오메가9 올리브유, 아보카도, 카놀라유 또한 식이섬유가 많이 함유된 채소와 비타민C가 많은 영양제나 과일을 먹는 것이 좋으며 항산화력이 대단한 음식도 추천드립니다.

운동 같은 경우는 하루 30분씩 조깅이나 걷는 유산소 운동이 도움이 되며 근력운동도 꽤나 좋습니다. 만약 흡연자라면 하루빠르게 담배를 끊는 것도 추천드립니다. 담배는 염증 수치를 높이게 되는 주된 원인입니다.

자주 묻는 질문