잠이안와 현대인의 숙제 불면증 자연치료 방법

잠이안와 현대인의 숙제 불면증 자연치료 방법

영양제, 건강인 처지 리보트릴정Rivotril Tab 0.5mg은 일반적으로 뇌전증간질의 치료에 사용되는 약의 이름입니다. 간질 이외에도 발작, 공황장애, 불면증, 이명 같은 것을 치료하는 중추신경계용 약물입니다. 리보트릴정은 클로나제팜으로 구성 리보트릴정은 종근당에서 판매하는 약의 이름입니다. 리보트릴정은 클로나제팜이라는 성분으로 구성되어 있습니다. 뇌의 신경흥분을 억제하여 뇌전증이나 발작, 공황장애 같은 것을 치료하게 됩니다. 근육이완과 최면의 효과를 일으키기도 합니다.

리보트릴정은 향정신성 의약품 중에서 두 번째로 강한 효과를 지닌 약물입니다.

수면유도제 혹은 식품

초기에는 약국에서 추천해주는 몇가지 수면유도제를 먹었으나 그다지 효과를 못보았고 멜라토닌 관련 상품을 처음먹었을때는 시도때도 없이 졸음이오다가 어느정도 지나자 효과가 점점 감소하는 느낌이었습니다. 또 우유나 아몬드 등의 식품도 그다지 효과가 있지는 않았습니다. 요즘에 새롭게 먹는 식품이 있다면 벌꿀입니다. 잠자기 12시간 전에 사양꿀 말고는 정말 벌꿀을 밥숫갈로 2스픈정도 뜨거운물에 탄 꿀차를 마시고 잡니다.

바로자면 혈당이 높아질까봐 마시고 12시간 후에 잡니다. 얼마나 효과가 있을지는 몰라도 아직은 숙면에 도움을 주는것 같습니다.

취침 시에 근육이완이나 복식호흡을 통하여 수면을 촉진시킬 수 있습니다. 불면증 환자들은 잘 때 강한 근육 긴장을 합니다. 침대에 누워서 간단한 스트레칭을 한다거나, 자체적으로 몸에 힘을 빼는 훈련을 하는 것이 좋습니다. 중력으로 인해 내 몸이 땅 밑으로 빨려들어가는 느낌을 받을 때까지 힘을 뺍니다.

불면증 환자들은 몸뿐만 아니라 생시야각 긴장되어 있습니다. 그래서 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 끊어지지 않습니다.

이때 이 생각을 조금 풀어주는 방법은 음악을 틀어 놓고 음악에 집중하거나, 명상을 틀어 놓고 그 내용에 집중력을 발휘하는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 단, 생각을 하게 하는 소리가 아니라, 듣기만 할 수 있는 소리가 좋습니다.

수면제안 부작용

불면증에 관하여는 증상도 많고 처방도 다양한것 같습니다. 생시에 처음으로 의사에게서 처방받은 수면제, 스틸 7알을 받아들고 왔는데 어떤약파악 몰라서 찾아보니 많은 경고 문구가 있었습니다. 신경계의 졸음, 두통, 어지러움증, 건망증의 인지장애 혹은 감각이상, 집중장애, 언어장애 환각, 초조 안좋은 꿈 우울 등의 정신병적 이상반응 피로 혹은 보행이상의 신체반응 복시, 시각혼탁의 안질질병 호흡억제 설사, 오심, 구토, 복통의 호흡과 위장이상반응 요통, 관절통, 근육통의 근골격계 이상반응. 그 외 이외에도 발진, 가려움, 다한증, 간효소상상, 기도감염, 식욕이상. 하나하나 다.

불면증에 좋은 음식

수면제는 아니지만, 수면에 좋은 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 수면에 가장 좋은 것으로 보고된 대표적인 물질은 락티움입니다. 섭취량이 적음에도 불구하고 효과는 좋고 식약청으로부터 안정성까지 보장받았습니다. 락티움은 아이가 우유를 먹고 나면 깊은 잠에 빠지는 것을 보고 우유에 어떤 수면에 좋은 물질이 있을 것이라고 생각하면서 발견된 것입니다. 락티움으로 수면 시간뿐만 아니라, 수면의 질도 80 이상 상승했습니다.

이외에도 타트체리라는 과일이 있고, 근심 지수를 완화해주는 타아니, , 허브로는 로즈메리, 카밀러, 세인트존스워트가 있으며, 마그네슘과 멜라토닌의 원료가 되는 우유와 바나나에 많게 함유된 프립토판이 있습니다.

불면의 악순환을 끊기

잠이 오지 않는데도 억지로 잠자리에 들면 불면증이 악화될 수 있습니다. 잠이 오지 않으면 침대에서 나오고, 전날의 수면 경우에 독립적으로 낮에는 가급적 활동적인 생활을 하는 것이 중요합니다.

하루전 밤에 잠을 제대로 자지 못해서 일에 집중이 되지 않는다거나 졸음이 쏟아지면 점심시간을 사용해서 10-15분 정도 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 짧은 시간이지만 뇌의 피로를 풀어 주는 데에 효과가 있습니다.

리보트릴정 섭취방법

리보트릴정은 나이와 상황에 따라 섭취방법이 아주 다릅니다. 공황장애 증상 치료를 위한 보편적인 복용량은 아래와 같습니다. 공황장애 1일 2회 투여, 1회 복용량은 0.25mg 치료 효과에 따라 3일마다.

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