유산균 복용시간 식후와 공복 중 어느 게 더 좋을까 복용법 추천

유산균 복용시간 식후와 공복 중 어느 게 더 좋을까 복용법 추천

영양제나 비타민 기능식품등 몸에 좋다는 많은 것들이 그냥 먹는다고 그 효과를 제대로 발휘하지 않는다는 것을 모두 알고 계실 것입니다. 식전에 식후에 아니면 아침에 저녁에 그 외 경우에 맞춰 그 특성에 맞춰 섭취해야만 제대로 효과를 발휘하는데요. 오늘의 주제는 유산균입니다. 유산균에 대해서는 많은 분들이 대중매체를 통해서 전해지는 다양한 정보를 듣고 알고 계신 것이 많으실 텐데요. 김소형 박사님이 이 부분에 관하여 원리까지 꼼꼼히 따져 제대로 먹는 방법을 알려주셔서 해당 영상의 내레이션을 발췌하여 글로 정리해 봤습니다.

원문영상은 글 하단에 있으니 참고하시기 바랍니다.

지속적으로 먹기

사실 유산균 효과를 위해 가장 중요한것은 지속적으로 먹는 것입니다. 유산균이 장속에 들어가 일정한 기능을 하기까지는 생각보다. 꽤 긴 시간이 필요하며 지속적으로 유산균을 보충해주는 것이 필요합니다. 그래서 먹었습니다. 안먹었습니다. 하게 되면 유산균 효과를 보기 어려운 경우가 많습니다. 유산균을 먹기 시작했다면 최소한 한 달은 지속적으로 같은 시간에 같은 양을 복용해주어야 어느 정도 효과가 나타나는지 알 수 있습니다. 그러므로 한 달 이상 지속적으로 먹었을 때 뭔가 효과가 있다고 느껴지면 그 유산균이 자신과 맞는 것이므로 계속해서 복용하면 되면서 독특한 변화가 없습니다.고 느껴지면 유산균을 바꿔 또 한 달 이상 지속적으로 복용하면서 효과를 느껴보면 됩니다.

Q나에게 맞는 프로바이오틱스 제품은 어떻게 고를까요?

1) 섭취 목적을 명확히 정합니다. 프로바이오틱스를 복용하려는 목적이 장 건강을 위한 것이라면 고시형 프로바이오틱스 물건을 선택하면 됩니다. 체지방 개선, 갱년기 여성 건강 발전 등의 기능성이 필수적인 경우라면 개별인정형 프로바이오틱스 물건을 선택해야 합니다. 2) 인증받은 제품인지 확인합니다. 구입하고자 하는 제품에 건강기능식품 인가 및 GMP 마크 여부를 확인해야 합니다.

3) 보장균수를 확인하고 자신이 즐겨찾는 제형과 섭취방법을 고려합니다. 공장에서 물건을 만들 때, 투여한 균수를 ”투입균수”라고 합니다. 투입균수의 경우 물품 표시 의무사항이 아니므로 제품의 광고 및 표시 면에 표시가 안되어 있을 수도 있습니다.

유산균 숫자

요즘에 유산균 광고를 보면 차별성을 위해 유산균 숫자를 강조될 경우가 많습니다. 최대 100억 CFU까지 강조하며 많은 유산균이 든 것을 어필하곤 합니다. 그러나 무요건 유산균의 숫자가 많은것이 필수적인 것은 아닙니다. 장 끝까지 살아가기 위해서는 어떠한 유산균이 포함되었는지가 중요한데 아무래도 그러한 유산균 숫자가 많아지면 가격이 높아질 수밖에 없습니다. 그래서 가격이 싸보이는데 유산균의 숫자가 너무 많습니다.면 이는 질 낮은 유산균이 대부분일 수 있습니다.

그 말을 즉, 유산균 복용을 해도 장 끝까지 살지 못하게 되어 효과가 없을 수 있다는 뜻입니다. 그러므로 무요건 가격이 높은 유산균보다는 좋은 가격의 좋은 숫자의 유산균이 들어있는 물건을 지속적으로 오랜기간 먹어주는 것이 더 중요합니다.고 할 수 있습니다.

유산균 복용시간

유산균 먹는시간에 관하여 생각을 하는 경우가 많습니다. 유산균이니까 공복에 먹는 것이 좋지 않나라는 생각을 많게 하게 되는데요. 그러나 요즘에 나오는 유산균들의 경우 충분한 코팅이 되어 출시되므로 꼭 공복에 먹지 않더라도 충분히 효과를 볼 수 있다고 합니다.

오히려 사람에 따라 공복에 유산균을 복용할 경우 속쓰림 등 느껴지는 경우도 있으므로 이 경우 식후에 복용하는 것이 더 바람직합니다.

유산균 복용시 필수적인 점은 복용시간보다는 매번 먹는 것이라고 할 수 있습니다.

유산균 식전 식후 언제 복용하나요.

공복 유산균을 섭취하는 분들이 많으며 이는 장단점이 있습니다. 공복에 먹으면 유산균이 생존하기 위한 경쟁자가 적어서 생존율이 높아집니다. 그러나 공복 상태에서는 산성도가 높아서 유산균이 살아남는 데는 어려움이 있습니다. ▷올바른 공복 유산균 복용법일어나 미지근한 물을 한컵 마신 후 유산균을 복용합니다. 식후에 복용하는 것도 장점이 있습니다. 산성도가 낮아져서 유산균이 살아남을 수 있는 환경이 만들어집니다.

다만, 식후 바로 먹을 경우 음식물과 유산균이 함께 소화되기 때문에 충분한 간격을 두어야 합니다. ▷올바른 식후 유산균 복용법식사 후 30분 ~ 1시간 정도 지난 후에 충분한 물과 함께 섭취합니다. 유산균은 하나하나 챙겨야 하기 때문에 잊어버리지 않고 챙길 수 있는 시간인 아침이 좋습니다. 또한 식후 챙기는 것보다는 공복에 미지근한 물을 한 컵 마신 후 챙기는 것이 좀 더 효과적입니다.

매번 묻는 질문