비트의 효능과 먹는 방법 보관법 부작용

비트의 효능과 먹는 방법 보관법 부작용

이번에는 신비로운 건강식품을 소개할게요. 비트! 이 흙내음이 강한 채소는 모두의 입맛에 맞지 않을 수 있지만, 아주아주 놀랍고 유용한 영양소로 가득 차 있답니다. 이번에는 비트의 건강 효과, 부작용, 고르는 법, 적당한 섭취량에 관해 알아보고자 합니다.

비트 섭취시 부작용 주의해야할 점

비트는 대체적으로 안정적인 채소입니다. 그러나, 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 비트는 생으로 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있고 옥살산 성분이 신장결석을 유발할 수 있으니 절대로 익혀서 드셔야합니다. 또한 과다섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으며 칼륨 함량이 높아서 신장질환 환자분들은 피하시는게 좋습니다. 때때로 섭취 후 많은 그들이 소변 색이 붉어졌다는 이야기를 합니다.

이 자체는 문제 없지만, 이런 현상은 철분 대사에 문제가 있는 이들에게서 더 많이 일어난다고 합니다. 평소 빈혈 증상이 있으면 철분 대사에 문제가 있는지 검사해보는 것이 좋을 것입니다. 그리고 위에서 말한것처럼 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 혈압약을 먹고 있으면 주의를 필요합니다.

비트 효능 / 혈압 예방

비트는 혈압을 예방해주는 효능이 있습니다. 피는 사람 몸속의 피는 생명의 근원이라고도 할 중도로 중요하지요. 그런데요 이 피가 탁해지면 혈액 순환이 원활하지 못해서 수족 냉증, 고혈압, 등 혈액과 연관된 여러 질병에 노출 되기 쉽습니다. 그런데요 비트를 생으로든 즙으로든 항상 섭취 해주면 이런 질병, 특히 고혈압을 사전에 예방할 수 있는 효능이 있습니다.

비트 효능 / 변비 예방

비트 속에 들어 있는 섬유소는 변비를 예방해주는 효능이 있습니다. 변비는 크게 이완성 변비와 긴장성 변비로 구분할 수 있습니다. 이완성 변비는 장의 운동이 정상보다. 느려서 생기는 변비로 성인보다. 어린이나 노인층에서 많이 나타나며, 임신 시에도 여성호르몬의 영향 혹은 칼슘제의 복용으로 나타납니다. 그런데요 식이섬유가 많이 들어 있는 비트를 드시면 변비가 예방 됩니다.

이건 주의하세요!

비트는 건강에 매우 좋은 식품이지만, 섭취 시 주의해야 할 점도 있습니다. 1. 칼슘 함량이 높아 뼈가 약한 분들은 주의 하시기 바랍니다. 비트에는 칼슘이 포함되어 있습니다. 그러나 칼슘 함량이 높다는 것은 뼈를 강화시키는데 좋은 것이 아니라, 칼슘을 과다. 먹을 경우 역효과를 발생시킬 수 있으니 주의를 필요합니다. 2. 소화기능이 약한 분들은 적정량을 섭취 해야합니다. 비트는 섬유질이 많아 소화기능이 약한 분들은 과다.

먹을 경우 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 적정량을 먹는 것이 좋습니다. 3. 설탕 대용품을 함께 먹으면 혈당이 오히려 상승합니다. 비트는 당분이 많아 설탕 대용품과 함께 먹으면 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 설탕 대용품과 함께 먹을 때는 신중하게 고르는 것이 좋습니다. 4. 소변색이 변화할 수 있습니다. 비트를 많이 먹으면 소변이 붉어질 수 있습니다.

비트에 포함되어 있는 칼륨의 효능

비트에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하며 , 혈액 내의 나트륨 농도를 줄이고 혈관을 이완시키는 효과가 있어 혈압 상승을 막는 데 도움을 줍니다. 또한 칼륨은 근육 기능을 강화하는 데 중요합니다. 근육 수축과 이완을 조절하여 근육의 기능을 유지하고 , 근육 손상을 막는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 근육의 수축과 이완을 어떻게 조절할까요? 칼륨은 근육 수축과 이완을 조절하려면 중요한 역할을 합니다.

사실상 칼륨은 근육 세포 내부에서 세포막 전위 (potential)를 유지하고 근육 수축과 이완을 조절하는 데 필요한 신호를 전달합니다. 이런 신호는 신경과 근육 사이의 시냅스에서 생겨나는 신경전달물질인 아세틸콜린 (acetylcholine)에 의해 유발됩니다.

[비트의 부작용]

비트를 과다하게 섭취하면 적혈구 파괴 증후군이 발생할 수 있으나 이것은 아주 희귀한 증상입니다. 또한 간기능 장애가 발생할 수도 있으므로 과다한 섭취는 지양하는 것이 좋습니다. 비트는 일반적으로 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 혈압이 높은 사람들에게 권장되는 식품입니다. 따라서 저혈압 환자인 경우는 의사와 상담하여 먹는 것이 좋습니다. 비트의 붉은색 색소 때문에 치아 변색을 일으킬 수 있습니다. 이런 증상은 비트를 주스로 만들어 마실 때 특히 나타나며 과도하게 마신 경우 나타날 수 있습니다.

이번에는 비트의 효능에 관해 알아봤습니다. 이런 비트를 적절히 섭취하면 건강함을 지킬 수 있을 겁니다.

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