미니단호박 칼로리 및 효능 보관법

미니단호박 칼로리 및 효능 보관법

건강 미니 밤호박이 생소하신 분들도 있을 것 같습니다. 미니 밤호박은 용량이 큰 단호박을 개량하여 사이즈를 작게 만든 단호박으로 보면 됩니다. 지금은 전자레인지 요리법이 많아지면서 호기심이 높아졌는데요. 전자레인지로 미니 밤호박과 단호박 찌는법에 관하여 알려드리겠습니다.

깔끔하게 물로 닦아서 단호박을 반으로 잘라 씨와 꼭지를 제거 하여 원하는 스타일로 요리하여 먹으면 됩니다. 단호박은 껍질에도 좋은 효능들이 많기 가능하면 껍질을 깔끔하게 씻어 같이 먹어주는 것이 좋습니다.

또한, 단순하게 전자렌지에 돌려서 먹을 수 있었으나 이때에는 수분이 너무 날아갈 수 있으니 꼭 수분이 날아가지 않도록 랩이나 봉지에 넣어서 3분~4분 정도 돌려서 섭취하면 맛있게 먹을 수 있습니다.

호박죽 효능

이와 같이 영양만점인 호박으로 만든 호박죽에는 어떤 독특한 효능이 있을까요? 호박죽의 주원료인 호박의 효능은 위에 글을 참고해주시고요 호박죽으로 끓였을 때 어떤 효능이 있는지 추가해보겠습니다 호박이미없는 노랗게 물든 호박이나 단호박으로 만들 수 있습니다. 원기회복에 좋은 호박이미없는 기운이 없을 때 먹으면 기력 회복에 도움이 됩니다. 속이 부대낄 때 먹으면 소화가 수월한 점도 있습니다. 호박이미없는 부기 제거에 도움이 많게 됩니다.

몸에 쌓인 노폐물 제거를 거침없이 촉진해서 붓기를 제거해줍니다. 호박죽에 설탕이나 당분을 추가하지 않아도 단맛이 많게 납니다.

당뇨에도 괜찮은 단호박

단호박의 코발트 성분은 혈당 수치를 낮춰주므로 적당량 섭취는 당뇨에도 도움이 됩니다. 혈당지수는 높아도 탄수화물의 함량은 비교적 낮아 혈당 상승 위험은 작은 음식입니다. 밤호박 효능도 미니 단호박과 크게 다르지 않습니다 밤호박과 단호박은 식감, 표면 등에 약간의 차이가 있지 효능은 크게 차이가 없습니다 밤호박, 미니단호박 효능혈관건강에 좋아요심혈관질질환 예방에 좋아요당뇨에 좋아요장 건강에 좋아요눈 건강에 좋아요항산화, 항염, 항암에 도움이 됩니다.

단호박의 최고 큰 효능으로 알려진 것은 바로 눈건강에 도움이 된다는 점입니다. 베타카로틴 성분이 많게 함유되어있는 애호박이나 늙은 호박에 비해 무려 10배나 더 많게 미니단호박에 들어가 있습니다. 베토카로틴은 눈건강 외에도 성인병예방,노화방지에도 도움이 되는데 이것은 몸속 활성산소를 제거에도 큰 효과가 있어 체내에서 항노화 작용, 항암작용을 도와주어 항산화 효능에 도움이 되는것입니다. 또한, 미니 단호박에 많게 들어가있는 펙틴은 장건강에 좋습니다.

식이섬유,펙틴성분이 변비개선에 도움이 되는데 이와 같이 장운동활성화를 도와주는 것 외에도 몸속에 있는 중금속 배출 및 노폐물 배출하여 독소를 제거하는데도 도움이 됩니다.

단호박 탄수화물

다이어트의 관하여 많은 지식을 갖고 계신분들이라면 칼로리보다. 영양성분을 중요하게 생각하실 것입니다. 단호박이 다이어트에 좋은 이유가 바로 영양성분 때문인데 바로 탄수화물이 낮기 때문입니다. 탄수화물 중심의 식단은 인슐린 분비를 촉진시키고 인슐린은 지방 저장에 가장 밀접한 연관이 있으므로 탄수화물을 평소보다. 줄여서 섭취해야 합니다.

단호박의 탄수화물은 100g당 8g입니다. 햇반의 흰쌀밥(210g)의 탄수화물이 68g인것을 감안하면 아주 낮은 수치임을 확인할 수 있습니다.

다이어트에 가장 많게 찾는 고구마는 100g당 21g의 탄수화물 함량이기 때문 단호박은 그에 절반에도 미치지 않는 것입니다.

미니 밤호박 효능 칼로리

1. 당뇨 예방 코발트 성분이 풍부하기에 공복혈당을 감소시켜줍니다. 혈당조절을 돕고 페놀산 성분이 당뇨질환 예방을 해줍니다. 2. 항산화 항산화 성분(베타카로틴)이 있어 세포 노화를 방지하고 항암작사용 목적 합니다. 3. 이뇨 작용 미니 밤호박에는 칼륨이 있어 이뇨작용을 촉진시켜줍니다. 4. 다이어트와 변비 해결 밤호박은 칼로리가 낮은 편입니다. 140~ 300kcal 정도로 낮은 편이고 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋습니다.

5. 면역체계 증진 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해서 면역체계 증진에 좋습니다.

한눈에 보기

전자레인지 찌는법은 청소 후 씨앗 부분을 제거한 후 먹기 좋게 자른 뒤 비닐에 넣어 구멍을 송송 내주고 1개는 5분, 2개는 7~8분 정도 돌리면 됩니다. 미니 밤호박 칼로리는 140~300kcal 정도입니다. 미니 밤호박 단호박 효능으로 당뇨 예방, 항산화, 이뇨작용, 체중감량 변비 해결, 면역체계 증진, 눈 건강 개선이 있습니다. – – – 미니 밤호박 단호박 전자레인지 찌는법 찌기 및 효능 칼로리를 공유해드렸습니다.

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