림프절 마사지 효과, 부위별 마사지 방법

림프절 마사지 효과, 부위별 마사지 방법

림프절은 우리 신체를 혈관과 비슷하게 림프관이 뒤덮고 있습니다. 림프절은 몸의 노폐물을 배출해 주고 외부 세균이나 바이러스 등에 면역작용을 하는 면역기관의 일종이며 우리 몸에 500개 이상의 림프절이 존재합니다. 림프절에서 분비된 림프액이 전신을 순환하여 지방과 단백질 등을 옮기는 역할을 하며 이렇게 모인 노폐물이 림프절에서 정화됩니다. 이같은 경우애 정화작용이 잘 이루어지지 않거나 너무 많은 노폐물이 쌓이면 림프절 순환이 정체되면서 부종이나 붓기를 유발할 수 있어요.

림프 순환 마사지는 림프절에 고인 림프액을 부드럽게 순환시켜 주기 때문에 부종 등의 증상을 완화시켜 줄 수 있어요. 평소 피로감을 호소하는 인원은 림프 마사지를 통해 피로를 해소할 수 있기도 하고, 밤에 잠을 못 자는 인원은 취침 전 마사지를 통해 긍정적인 효과를 얻을 수 있어요.

림프가 대체 뭐길래? 헷갈리는 림프 단어 정리하기

가장 먼저 알듯 말듯 헷갈리는 림프 시스템에 관한 개념부터 정리할 것. 림프(액)란 라틴어로 물을 뜻하는 lsquo;Lympharsquo;에서 유래하며, 전신에 위치한 림프관과 림프절을 따라 흐르는 일종의 물, 즉 체액(세포외액)을 뜻합니다. 이는 우리 몸의 면역 체계에 핵심적인 역할을 하는 림프구를 비롯하여 전해질이나 단백질, 무기질 등 영양소를 포함하며, 림프관을 타고 이동하면서 거의 모세혈관에 흡수되어 각 조직에 영양을 공급하고 세포 주변의 생태계를 깔끔하게 정화시키는 역할을 합니다.

이렇게 림프가 흐르는 통로를 림프관이라 하며, 림프관 사이사이 림프액이 모이는 다발 형태의 거점이자 림프의 순환을 통해 유입된 이물질손상된 세포와 감염성 병원체, 그 외 노폐물 등을 처리하며 면역 반응이 발생하는 곳을 림프절이라 합니다.

휴식과 걱정 해소 촉진

림프액 배출 마사지는 휴식과 걱정 해소에 도움이 될 수 있습니다. 림프계는 체내의 스트레스와 이완 반응을 조절하는 역할을 하며, 림프액 배출 마사지는 이러한 과정을 도와주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 림프액 배출 마사지 동안, 림프관과 림프절을 통한 림프액의 흐름을 자극하기 위해 신체의 특정 부위에 완만한 압력이 가해집니다. 이 자극은 휴식을 촉발하는 역할을 하는 부소통 신경계를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

부소통 신경계가 활성화되면 심장 박동수를 낮추고, 혈압을 낮추며, 코르티솔과 같은 걱정 호르몬의 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 이완과 평온의 느낌으로 이어질 수 있고, 림프액 배출 마사지를 스트레스를 관리하는 데 이롭게 하는 도구로 만들 수 있습니다. 림프액 배출 마사지는 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

셀프 림프 마사지의 효과를 높이기 위한 또다른 방법이 있나요?

셀프 림프 마사지를 할 때 시너지 효과를 높이기 위해, 아로마 오일이나 괄사 등을 활용할 수도 있습니다. 아로마 오일의 경우, 피부와 호흡기를 통해 흡수되어 림프 순환을 촉발하는 한꺼번에 약리적인 작용을 발휘하여 에너지 레벨을 높이는 데 효과적입니다. 림프 순환 효과를 지니며 안전성이 검증된 아로마 오일을 선택하고, 주요 림프절에 12방울가량 적용하면 됩니다. 한편 괄사는 대개 손에 쥔 상태에서 힘을 조절하기 어려울 수 있으므로, 림프의 방향을 고려하여 두피 위주로 자극하는 것을 권장합니다.

림프 건강을 유지하기 위해 셀프 마사지 외 일상에서 지켜야 할 수칙이 있나요? 꾸준한 림프 마사지를 바탕으로, 일상 속 림프 순환을 방해하는 습관을 버리고 건강한 이너뷰티를 위해 노력한다면 더 강력하고 빠른 변화를 경험할 수 있습니다.

림프순환 마사지

림프 순환계에 문제가 생기면 겨드랑이, 귀밑, 목, 쇄골등에 멍울이 만져지거나 몸이 붓는 부종의 문제가 생깁니다. 특히 이 부위들을 림프 쓰레기통이라고도 칭합니다. 마사지 방법은 자신이 직접 부드럽게 자극을 함으로써 순환을 도와주는 방법입니다. 1. 귀밑과 목 귀 뒤쪽에 움푹 들어간 두 곳과 귀 밑을 손가락이나 마사지 도구를 이용하여 아주 부드럽게 문지르거나 아래쪽으로 쓸어내려주면서 마사지를 해줍니다.

2. 겨드랑이 겨드랑이 부분을 손바닥을 오목하게 만들어 아기엉덩이를 두드리듯이 톡톡 쳐줍니다. 무요건 강하게 주먹으로 쳐서는 안 됩니다. 너무 강하게 하면 림프절에 염증이 생기기도 합니다. 3. 복부 배꼽의 중심으로 하여 배 부분을 넓게 원을 그리듯 시계방향으로 마사지를 해줍니다. 4. 쇄골 쇄골 위의 움푹 들어간 부분을 마사지해 줍니다.

자주 묻는 질문