망고 효능 및 부작용,칼로리,일일 권장량

망고 효능 및 부작용,칼로리,일일 권장량

”숲 속의 버터” 혹은 ”악어 배”라고 불리는 아보카도는 영양에 좋은 과일로 유명합니다. 그런데 올바르게 건강에 어떠한 방식으로 좋은지까지 잘 아는 인원은 별로 없는 것 같습니다. 이런 아보카도의 효능과 부작용, 칼로리에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 1. 피로회복 아보카도에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 때문에 피로 해소를 도와주고 면역력을 높여주는 효과를 볼 수 있습니다. 2. 혈관건강인 처지 아보카도에 풍부하게 함유된 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.

그리고 아보카도에 많은 칼륨 성분도 콜레스테롤과 고혈압을 낮춘다는 연구결과들이 많게 있습니다.

토마토 먹는 방법

토마토를 먹는 방법에는 여러 가지가 있는데, 간단하면서도 건강에 더 좋은 방법 몇 가지를 소개합니다. 그대로 먹기 : 아무래도 가장 쉽게먹는 방법은 토마토를 깨끗이 씻어서 그냥 드시는 겁니다. 일반 토마토는 먹기에 좀 불편함을 느끼는 감이 있으니, 이럴 때는 방울토마토를 추천합니다. 갈아서 먹기 : 토마토와 잘 균형잡힌 수박, 딸기 등과 함께 갈아서 먹으면 더 좋습니다. 특히, 토마토&수박 주스는 갈증 해소, 발열 완화 등에 좋고 당뇨병을 예방하는 데도 좋다고 하네요. 즙을 내서 먹기 : 요즘 토마토 즙 드시는 분들 많으시죠? 정말 간편하고 영양에 좋은 방법 중에 하나입니다.

구워 먹기 : 구운 토마토는 자연적인 단맛을 끌어내어 풍미를 강화할 수 있습니다. 마늘, 허브, 파프리카 등과 함께 올리브 오일에 살살 볶아 드시면 건강에 아주 좋습니다.

아보카도 부작용

소화 숙제 아보카도에는 지방이 높은데다가 섬유질도 많게 들어 있다고 해서 과다. 사용할 경우 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 아보카도가 익지 않은 상태로 섭취될 경우 더욱 소화가 어려울 수 있습니다. 알레르기 반응 아보카도를 먹는 것에 대한 알러지 반응은 드물지만, 몇몇 인원은 아보카도에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 반응은 두드러지게 나타나지 않을 수도 있으며, 어떤 부분 인원은 중증한 반응을 보일 수도 있습니다.

중독 증상 아보카도는 지방이 다채로운 식품입니다. 과다한 아보카도 섭취는 지방 과다증, 고콜레스테롤혈증, 비만 등과 관련될 수 있습니다. 특히, 아보카도를 과다하게 먹는 경우에는 중독 증상이 발생할 수 있습니다. 중독 증상으로는 구토, 복통, 설사 등이 있을 수 있습니다.

아보카도 부작용

아보카도를 먹고 두드러기, 피부발진, 가려움증 등의 알레르기 반응을 보이것은 사람들이 있습니다. 아보카도에는 칼륨이 풍부하기 때문에 신장 질환이 있는 사람들이 섭취한다면 경계를 기울여야 합니다. 그리고 너무 많은 양을 사용할 경우 설사 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 아보카도 오늘 권장량은 0.5~1개라고 합니다. 게다가 덜 익은 아보카도는 독성 것이 있다고 해서 익은 상태의 아보카도를 먹는 것이 좋습니다.

그리고 껍질이나 씨에 유해한 성분이 포함되어 있다고 해서 이 부분을 먹는 것은 지양해야 합니다. 특히 애완동물에게는 절대 먹이지 말아야 한다고 합니다. 걱고르는 상태가 될 수 있기 때문입니다.

– 냉동보관

한번 먹을 분량씩 따로 분류해서 랩으로 싸준 후 뚜꺼이 있는 용기에 담는다. 이후 용기나 지퍼백에 또다시 담아주면 되지만 이것은 명란에 냉동실 특유의 냄새가 스며드는 것을 예방해 주기 위함입니다. 공기가 닿는 것을 최대한 막아주고 냉동실 안쪽에 놓아주면 됩니다. 염도를 가지고 있다고 해서 잘 얼지 않고 냉동실에 보관하면 2~3개월, 최대 6개월 정도 보관할 수 있어요. 냉장보관보다는 냉동보관이 더 좋다고 보고된 있으며 냉장보관할 경우에는 되도록 빠르게 먹는 것이 좋습니다.

아보카도 보관법

덜 익은 아보카도를 더 빠르게 익히고 싶다면 알루미늄이나 쿠킹포일에 싼 후에 실온에 보관한다면 급격한 익힐 수 있습니다. 게다가 사과나 바나나와 함께 종이봉투에 넣어서 보관하는 방법도 이용해서 볼 수 있습니다. 그리고 밀폐용기 바닥에 밀가루를 깔고 아보카도에 밀가루를 묻힌 다음 뚜껑을 닫아 보관하면 빠르게 익힐 수 있습니다. 이미 껍질을 깐 아보카도는 레몬이나 라임즙을 뿌린 후 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하면 1~2일 정도는 더 새롭게 보관할 수 있습니다.

관련 FAQ 자주 묻는 질문